青春期女性月经来潮期间的饮食禁忌
女性进入青春期，月经开始，身体变化比男性更明显，因此青春期市场对营养的需求很特别。另外，很多少女在月经来之前都有乳房膨胀、下腹部膨胀、疲惫、悲伤、嗜睡等症状，如果遗传病和月经期间能注意饮食调节，就能减少这些不适。
所以在一定程度上，女性要想保持青春期健康，就要从“不吃”开始。女性青春期食物的整体拒绝不吃早餐，不吃处于青春期的女孩，对热量的市场需求少，每天所需热量达10882 ~ 11300千焦，这种热量的主要来源是糖、脂肪和蛋白质。
为了保持苗条的身材，有不吃早饭或不吃早饭的女人，热量供应明显不足，会影响机体的生长发育，所以早饭一定不要吃得好。不应该偏食的青春期少女对蛋白质、矿物质等营养素的需求相当大，营养全面。女性对蛋白质的需求约为80 ~ 90克/天，随着食物的不同，蛋白质的组成(即氨基酸的种类)不同，女孩不能偏食，不吃的食物要多种多样，才能完全补充机体内的氨基酸。
哺乳前后睡觉时，哺乳前后运动会增加胃肠的血液供应，使胃肠功能上升，诱发消化不良和一系列胃肠疾病。因此，女孩子在喂食前后睡觉时，要确保胃肠道的血液供应。青春期女性月经期间的食物迷信1、生冷类：中药说的冷食物，如梨、香蕉等。
这些食物大部分都有解热、解毒、消音的功效，平时吃对人体有好处，但在月经反复无常期间，不能尽可能多吃或少吃。否则更有可能引起痛经、月经不调等症状。2、辣类：肉桂、胡椒、丁香、胡椒等。
这些食品都是调味料。平时在料理中加入辣椒等，可以使食物的味道更好。但是月经来的时候，女性不应该吃这种辛辣刺激性的食物。
否则，更有可能引起痛经、经血过多等症状。3.咸味食物类：咸味食物不会使体内盐分和水分储存量猛增，到月经来之前，女人体内的孕酮不会猛增，不会经常出现水肿、头痛等症状。月经来之前10天不吃低盐食物的话，经常会出现这种症状。
4.软饮料：因为软饮料等饮料大部分都含有磷酸盐，磷酸盐会引起女性体内的铁质和化学反应，不能吸收铁。很多女性不喜欢喝气体饮料，月经来的时候不经常出现疲劳和无力，是铁缺乏引起的。另外，碳酸钠和胃液中和不会减少胃酸的消化力和杀菌作用，还会影响食欲。
青春期女性月经期间的正确食物1、月经来的头一周食物要酸甜，容易消化，营养丰富。不多吃豆类、鱼等高蛋白食物，可以减少绿叶蔬菜、水果的摄取。
要多喝水，保持尿液畅通，减少骨盆肿胀的程度。2.月经开始时，女性往往会感到腰痛，不去想食物。这时最好不要吃太多油腻、容易消化的食物，例如枣、面条、薏米粥等。
3.因为月经来的时候不会失去部分血液，所以女人在月经后期要多补充含有蛋白质和铁、钾、钠、钙、镁等矿物质的食物，如肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。
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